Cómo elegir los mejores calcetines deportivos

En la mayoría de los deportes (running, fútbol, trail running, etc.), el pie es el protagonista principal en cada movimiento. Por ello, todos somos conscientes que elegir el calzado correcto es fundamental para evitar lesiones y mejorar el rendimiento deportivo, pero ¿y los calcetines? ¿Son importantes para los pies del deportista? ¿Hay diferentes tipos de calcetines para cada deporte? La verdad es que elegir los mejores calcetines deportivos es un factor clave para tu rendimiento y el cuidado de tus pies cuando practicas deporte.

Tipos de calcetines deportivos

Los mejores calcetines deportivos son aquellos que están pensados específicamente para la actividad que vas a realizar. Se pueden distinguir:

Calcetines de Trail running

Junto con la elección de una correcta zapatilla, el calcetín es una parte clave para poder practicar Trail running. Las características principales de un calcetín para realizar Trail running son dos: que sea transpirable y que no tenga costuras para que cualquier roce no acabe en una ampolla. El hecho de que sea transpirable va a evitar que se nos macere el pie. Eso se consigue con materiales sintéticos tipo nylon o poliéster que va a hacer que se seque pronto y que transpire.

Otros materiales más elásticos para los calcetines de Trail running como el elastano o la lycra va a hacer que se nos ajuste muy bien al pie. Aunque el material de primera elección va a ser las fibras sintéticas, puede haber ocasiones que utilicemos fibras naturales como la lana merina. Es un calcetín muy térmico que utilizaremos en salidas en alta montaña. También es importante que tenga protecciones en las zonas óseas para tener mayor confort. Por ejemplo, en los maléolos, en la zona del talón, en las cabezas metatarsales.

 

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Para los calcetines de Trail running podemos optar por una caña más baja o alta. Depende un poco de gustos, pero nuestro consejo siempre es una caña media que nos proteja más el pie de que pueda entrar, pues una hoja pueda entrar cualquier cosa dentro del pie a la hora de correr por el monte.

Otra de las dudas que tiene un corredor es, ¿cuándo llevar calcetines de compresión? Estos calcetines se pensaron para mejorar el retorno venoso. Cuando los probamos vamos cómodos, pero luego, cuando el gemelo empieza a ganar volumen debido a la actividad porque aumenta el volumen sanguíneo, nos presionan en exceso y nos puedan molestar. Por lo tanto, siempre recomendamos probarlos en una salida más bien corta.

Calcetines de uso habitual

Son los calcetines “normales” que podemos encontrar en las tiendas deportivas. Suelen ser de algodón y apenas aportan elementos técnicos. Su uso estaría indicado para la actividad deportiva ocasional o de baja intensidad.

Calcetines para correr

Una de las disciplinas deportivas donde más variedad de calcetines encontramos es en el running. Los pies en el running suelen sufrir mayores problemas derivados del impacto repetido y de las distancias largas que se pueden llegar a recorrer. Por ello, no solo es importante elegir zapatillas de running apropiadas, sino también calcetines. Para este deporte se recomiendan los calcetines técnicos o de uso intenso. Estos calcetines se caracterizan por estar fabricados de forma anatómica, diferenciando pie derecho e izquierdo.

Calcetines para senderismo o montañismo

Para esta disciplina encontramos calcetines bastante técnicos (cortos o largos), al igual que ocurre en el Trail running. En este caso, hay que prestar especial atención al clima y la temperatura donde se vaya a practicar este deporte y, en función de dicho clima, buscaremos calcetines que abriguen del frío y mantengan el calor o que sean más frescos y eviten la acumulación de calor.

Mejores calcetines deportivos para fútbol

En el fútbol, los calcetines son medias ajustadas que también contienen elementos técnicos para estabilizar y evitar lesiones como callos en los pies, ampollas y rozaduras. Otra de las características importantes, y por las que se usan medias en el futbol, es que ayudan a mantener un buen ajuste de las espinilleras, elemento clave para proteger la zona tibial de impactos.

Calcetines para otros deportes

Ciclismo, patinaje, baloncesto… Todos los deportes tienen unas características propias que hay que tener en cuenta para elegir en calzado y los calcetines correctos. Ante cualquier duda, lo mejor es dejarnos asesorar y seguir los consejos y recomendaciones de un podólogo deportivo. Además de revisar nuestra forma de pisar a través de un estudio biomecánico de la pisada, un experto en podología deportiva nos aconsejará sobre qué calcetines debemos utilizar.

Material del calcetín deportivo. ¿Cuál tengo que escoger?

Lo primero que debemos tener en cuenta es esta pregunta: ¿Es aconsejable utilizar calcetines de algodón si hacemos ejercicio? La respuesta es NO. El algodón es un tejido que transpira muy bien y si te gusta dormir con calcetines es una de las mejores opciones, pero tiene efectos negativos como:

• Almacena el sudor en sus fibras
• Genera humedad de manera excesiva
• Disminuye la capacidad de acolchado
• Favorece la formación de arrugas (que pueden provocar lesiones dérmicas)

Si la actividad que practicamos es intensa, lo calcetines de algodón no serán los más adecuados.

Otra cuestión a tener en cuenta es el tipo de fibras con las que están fabricados. A día de hoy el mercado es muy amplio y podemos encontrar tejidos específicos o una combinación de varios tejidos según la necesidad, entre ellos destacamos los siguientes:

• Tejido coolmax. Están fabricados en fibras de poliéster de 4 o 6 canales que forman un sistema de evacuación del sudor hasta la última capa para favorecer su evaporación. Se suelen usar en climas cálidos.
• Tejido thermolite. Poseen fibras de núcleo hueco que retiene el aire, logran un mejor aislamiento manteniendo el calor. Su uso está indicado en climas más fríos o montaña.
• Tejido cupron. Poseen fibras con iones de cobre que ayudan a eliminar hongos, bacterias y el mal olorque estas generan. Indicados en casos de sudoración excesiva y bromhidrosis (mal olor en los pies).
• Tejido clevertex. Tejido de doble capa que mantiene la zona interna seca y favorece la expulsión del sudor a la segunda capa para evaporarlo.
• Dry-tex comfort. Tejido que favorece la transpiración y mantiene la piel seca.

El tipo de calcetín y el material con el que se han fabricado tienen que ser acordes a la actividad deportiva que realicemos.

Por que es necesario elegir bien los calcetines deportivos

Como hemos ido comentando a lo largo del artículo, elegir unos calcetines y calzado correcto será esencial para hacer frente a lesiones habituales en los pies (sobre todo en deportes como fútbol y running). Estas lesiones o patologías que podremos prevenir son:

• Mal olor de pies
• Mala circulación de pies y piernas
• Sudor de pies
• Callos y callosidades
• Uña negra
• Ampollas y rozaduras

¿Tienes alguna de estas patologías o dudas para elegir tus calcetines deportivos? En Podoactiva podemos ayudarte. Consulta tu clínica Podoactiva más cercana o contáctanos en el 974 231 280 o a través de info@podoactiva.com.

Jairo Casal

Unidad Podoactiva Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre