Zapatos con plataforma: Por qué son malos para los pies

Una de las últimas y más sonadas modas en el calzado son los zapatos con plataforma. Si visitamos cualquier tienda vemos cómo predomina este tipo de zapato y no solo entre las mujeres, pero… ¿Las plataformas son buenas para la salud de los pies? ¿Cómo puedo elegir el calzado correcto? Hoy te damos la respuesta.

 

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¿Los zapatos con plataforma son malos?

Que personalidades famosas lleven este tipo de calzado y lo muestren en Instagram, o que marcas deportivas reconocidas se hayan sumado a la moda, no quiere decir que sean saludables para nuestros pies.

Entonces… ¿el calzado con plataforma es negativo para la salud de los pies? Nuestros especialistas en podología y biomecánica lo tienen claro: Ningún calzado que nos separe excesivamente del suelo va a ser aconsejable para nuestros pies, y mucho menos en edades infantiles.

¿Qué problemas pueden causar los zapatos con plataforma?

Abusar de esta altura excesiva de la plataforma puede producir alteraciones biomecánicas en los pies y piernas, siendo causante de lesiones como esguinces de tobillo, trastornos del crecimiento óseo, tendinopatías, etc. Los zapatos con plataforma suelen tener entre 7 y 10 cm de suela, una altura que puede generar una inestabilidad peligrosa en el tobillo y un desequilibrio biomecánico.

Estos son algunos de los problemas que puede acarrear el uso excesivo de calzado con plataforma:

• Cansancio: No se puede caminar con normalidad. Además, en muchas ocasiones, las plataformas añaden peso al calzado, lo que obliga a levantar más el pie en cada paso.
• Caídas: La inestabilidad de este tipo de calzado puede causar caídas debido a torceduras de tobillo.
• Esguinces y tendinitis: Las torceduras mencionadas anteriormente pueden provocar un esguince de ligamentos, que podría requerir el uso de muletas durante un tiempo.
• Fracturas óseas por estrés: La repetición de fuerzas y microtraumatismos puede llevar a una fractura por estrés en el hueso. Además, si la torsión o la caída es muy fuerte, puede ocasionar una fractura ósea del tobillo, de algún hueso de las piernas, e incluso de los brazos o manos al intentar amortiguar la caída.
• Dolor en los pies: Es una de las características principales de este tipo de calzado. Al no permite un movimiento natural al caminar sobrecarga los músculos y causa dolor.
• Dolor en la espalda: Una mala pisada, levantar los pies más de lo normal, el exceso de peso de los zapatos, o adoptar posturas para reducir el riesgo de caídas pueden resultar en dolores severos de espalda.

Consejos para elegir calzado de plataforma

Siempre que vayamos a comprar un calzado, sea o no de plataforma, tenemos que tener en cuenta para qué actividad lo vamos a utilizar. No es lo mismo llevar un calzado para pasear un rato, para usar en el día a día, para practicar deporte o para largos recorridos. Por ello, para elegir el calzado correcto, teniendo en cuenta lo desaconsejable que son las plataformas, hay que considerar lo siguiente:

• Materiales transpirables: Evitarán una sudoración excesiva, así como la aparición de malos olores en los piesy calzado y hongos.
• Suela: Es fundamental una suela que no resbale para evitar caídas innecesarias, con estabilidad en la zona del mediopié y flexibilidad en antepié para hacer una fase de despegue correcta y en forma piramidal, para que se ajuste bien al tobillo para evitar esguinces.
• Plataforma moderada: A mayor plataforma más inestabilidad, y por lo tanto mayor riesgo de sufrir caídas y esguinces. También hay que saber que cuanta más plataforma, mayor es el peso que debemos levantar en cada paso.

• Material ligero: Es importante un buen calzado no pese mucho para no sobrecargar el tobillo ni otras articulaciones tan activas durante el paso como las rodillas e incluso las caderas.
• Horma: La horma debe ser lo más ergonómica posible para que se adapte al máximo a las medidas del pie dando movilidad a los dedos y sujetando lo necesario el talón, de esta manera evitaremos hiperpresiones o tendinitis por posiciones incorrectas.
• Drop de la zapatilla: El drop es la diferencia entre el espesor de la suela del antepié y el talón. Esto es necesario porque si aumentamos el drop podemos provocar una anteriorización del centro de gravedad del cuerpo. Así, aumentaremos el riesgo de sufrir lumbalgias, acortamiento de los gastrocnemios y sobrecarga de los metatarsianos del pie.

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