Consejos para cuidar los pies en verano

El verano es la época del año en la que los pies están más expuestos al sol, a factores externos y que más entran en contacto con la superficie del suelo.

Por esto, y por el tipo de actividades propias de la época estival, desde Podoactiva recopilamos una serie de consejos que nos ayudarán a proteger la piel de nuestros pies, evitar contraer infecciones y el desarrollo de posibles patologías.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por PODOACTIVA (@podoactiva)

Prevención de lesiones e higiene

Rozaduras

En verano es habitual sufrir rozaduras al dejar de usar calcetines y aumentar la fricción del material del calzado sobre la piel. En ese caso, se recomienda curar las heridas generadas y cambiar de calzado para evitar que se agraven o aparezcan ampollas.

Chanclas

Es aconsejable el uso de chanclas como barrera de protección en zonas húmedas y en vestuarios, duchas comunes o accesos a piscinas. Para erradicar aún más la posibilidad de contagio, se recomienda no compartir el calzado ni la toalla. Además, debemos evitar caminar descalzo sobre moquetas de hoteles.

Esas zonas son caldo de cultivo para el contagio de hongos o el virus del papiloma humano en la zona plantar, una enfermedad típica en niños y deportistas.

Protección solar en verano

A la hora de tomar el sol, se recomienda aplicar crema solar en todo el cuerpo, incluidos los pies, ya que pueden sufrir quemaduras. En los paseos por la playa, debemos evitar las horas de más calor por la alta temperatura de la arena y prestar atención en cada paso para evitar pisar objetivos que puedan dañar nuestros pies.

Secado e hidratación

Otro consejo muy importante que mucha gente pasa por alto es secar en profundidad los pies. Además, tras pasar el día en la piscina es aconsejable lavar bien las chanclas y los pies en casa como medida extra de higiene. Siempre debemos finalizar hidratando nuestros pies mediante la aplicación de una crema específica para pies. Se recomienda realizarlo de forma diaria antes de acostarnos y aplicando un pequeño masaje.

Visita al podólogo para verano

Es importante realizarse sesiones de quiropodias a lo largo de todo el año en clínicas especializadas. El podólogo hará una primera valoración del estado del pie y de las uñas. Estas sesiones y evaluaciones generales del pie permiten también que el podólogo haga una revisión de posibles enfermedades de la piel tales como hongos o papilomas, entre otras.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por PODOACTIVA (@podoactiva)

Calzado apropiado frente al abuso de las chanclas en verano

Es importante utilizar calzado que tenga sujeción en el tobillo y una suela resistente. Se recomienda usar calzado abierto y transpirable fabricado con materiales no agresivos a la piel. “Es importante utilizar calzado que tenga una suela resistente y evitar suelas demasiado planas y finas. Podemos forzar la articulación y que aumente la tensión generada en la fascia plantar, el tendón de Aquiles o los gemelos”, explica Javier Alfaro, director técnico de Podoactiva.

También es importante utilizar calzado en el que el pie se asiente cómodamente y que esté bien sujeto, tanto en la parte delantera como en el tobillo. Por eso, hay que recordar que se desaconseja el uso de chanclas de manera continuada y durante tiempos prolongados por la inestabilidad que genera al tener el pie menor sujeción. Además, se puede modificar el patrón de la marcha, pues se tiende a dar pasos más cortos y se altera el funcionamiento del grupo muscular de la articulación inferior.

En caso de utilizar plantillas personalizadas, se recomienda elegir modelos de verano con plantilla extraíble para poder insertar la nuestra y continuar con el tratamiento.

En Podoactiva podemos ayudarte. Consulta tu clínica Podoactiva más cercana o contáctanos en el 974 231 280 o a través de info@podoactiva.com.