Andar descalzo en casa: ¿Es bueno para nuestra salud del pie?

¿Caminas descalzo por casa? ¿O te pones zapatillas? Se podría afirmar que con el paso del tiempo se ha perdido el hábito de caminar descalzos en nuestros hogares debido, entre otros motivos, a que el calzado nos protege del impacto con el suelo, de dañarnos la piel, de la suciedad, del frío, etc. Pero… ¿es bueno para nuestra salud podológica?

Ventajas de caminar descalzo

A continuación, exponemos varias de las ventajas de caminar descalzo en las diferentes etapas de nuestra vida:

Estimular los músculos del pie

Caminar descalzos en casa es recomendable ya que evitamos la presión que suele provocar el calzado y la humedad que se genera en el pie. Este hábito permitirá estimular y trabajar aquellos músculos que se encuentran más atrofiados ante el uso continuado del calzado.

Liberar el estrés

En el pie existen muchas terminaciones nerviosas y es muy recomendable que nuestra planta tenga contacto directo con el suelo para liberar el estrés, fortaleciendo el sistema nervioso. La planta del pie no debe estar aislada continuamente por una suela de zapato, ya que lo ideal sería tener esa conexión diaria planta del pie – tierra. No obstante, si no tenemos esa posibilidad está bien que lo hagamos en casa.

Las plantas de los pies contienen más terminaciones nerviosas sensoriales por centímetro cuadrado que cualquier otra parte del cuerpo

Desarrollo cognitivo de los bebés

Si hablamos de los más pequeños, se puede afirmar que caminar descalzo en los primeros meses de vida es muy importante para el desarrollo cognitivo de los niños. A través de los pies captan la información del mundo exterior. Por ello, es aconsejable dejarlos andar descalzos por diferentes superficies y no cubrirles el pie durante todo el día. Asimismo, el gateo del bebé también permitirá el buen desarrollo del bebé.

Eliminar la tensión muscular de los pies de las personas mayores

Para las personas mayores, caminar descalzos también es beneficioso ya que se puede reducir o eliminar la tensión de los músculos del pie generada tras pasar horas sentados.

Mejorar la circulación sanguínea

Ir sin zapatos mejora la circulación sanguínea al estar los músculos en contacto con diferentes superficies como césped, tierra, etc. Si estamos ante un caso extremo de una mala circulación sanguínea, el paciente puede verse enormemente limitado tanto que le impida continuar con su ritmo de vida.

¿Descalzarnos al llegar a casa?

Como curiosidad, cabe comentar que dejar el calzado en la puerta de casa es una costumbre muy saludable, salvo en casos excepcionales. Si aún no sois de los que os quitáis el calzado de la calle al llegar a casa os invitamos a hacerlo por la salud y la higiene de las personas y del hogar.

En 2012, un equipo de psicólogos de la universidad de Kansas, capitaneado por el profesor Gillath, realizaron un estudio en el que afirman que el zapato podría ser una radiografía de la personalidad de cada uno. Existe evidencia empírica de que los zapatos son una gran fuente de información para saber cómo es una persona ya que, gracias a ellos, se puede estimar la edad, el sexo, el nivel de ingresos y hasta el nivel de ansiedad de la persona.

Sin embargo, lo que no sabíamos hasta hace varios años es que los zapatos transportan mucho más que esa información. Un estudio que realizó el profesor de microbiología Gerba en la Universidad de Arizona mostró que, tras dos semanas de utilizar un calzado por la calle, se pueden encontrar más de 420.000 bacterias en la suela. Los científicos, después de analizar los zapatos, estudiaron también la tasa de transferencia de esas bacterias que se produce cuando pisamos el suelo de casa. Los resultados revelaron que se depositan entre el 90% y el 99%. Por ello, la probabilidad de que nos infectemos es baja, pero si en casa viven niños pequeños las probabilidades aumentan para ellos.

Evita andar descalzo en espacios públicos

Caminar descalzo en nuestra casa o en algunas superficies como puede ser la arena de la playa o el césped es positivo para nuestra salud podológica. Sin embargo, hay que tener en cuenta que hay que proteger nuestros pies en espacios públicos, sobre todo, en instalaciones deportivas como gimnasios, vestuarios o piscinas. En sitios como estos se recomienda utilizar chanchas para evitar el contagio de hongos, papilomas o cualquier infección que se contrae con el simple contacto.

Para todas aquellas personas que quieran entrenar en el gimnasio descalzos para trabajar la musculatura de los pies, aconsejamos hacerlo con calcetines de dedos. Van a tener prácticamente los mismos beneficios pero se minimiza el riesgo de contagio.

La importancia de la hidratación

Caminar descalzo tiene muchos beneficios, pero también se debe prestar atención a otros aspectos para evitar posibles problemas. Dos de ellos son la higiene y la hidratación. Al caminar sin zapatos, estamos en contacto directo con el suelo y, por ende, con suciedad y gérmenes. Por ello, es muy importante seguir una rutina de limpieza diaria.

Hay que destacar que será esencial una buena hidratación ya que cabe la posibilidad de que se resequen y deshidraten. Una piel hidratada va a hacer que nos proteja mucho más de infecciones ya que se minimiza el riesgo de tener fisuras o grietas.  Para ello, recomendamos el uso de cremas podológicas específicas para tratar correctamente los pies secos.

En Podoactiva podemos ayudarte. Consulta tu clínica Podoactiva más cercana y contáctanos en el 974 231 280 o a través de info@podoactiva.com.

Ana Carbó

Podóloga de Podoactiva