El pie en niños deportistas: Consejos para su cuidado

Con la vuelta al cole comienzan también las clases extraescolares y el deporte es una de las actividades preferidas por los niños y niñas. Sin embargo, hay que tener en cuenta que el pie en niños deportistas necesita ciertos cuidados, dependiendo tanto del nivel de ejercicio como del deporte.

Por qué es importante el cuidado del pie en niños deportistas

El pie de un niño no es como el de un adulto en miniatura, sus estructuras no están aún formadas, los huesos no están cerrados y los tendones y ligamentos no tienen la fuerza de un adulto. Cuando los más pequeños practican un deporte con una intensidad demasiado alta, pueden sufrir una lesión en el pie y ese dolor a veces se atribuye erróneamente al crecimiento. Sin embargo, “los dolores del crecimiento son bastante claros, no duele siempre en el mismo sitio y no se produce cojera”, explica el podólogo Javier Alfaro, director técnico de Podoactiva, donde contamos con protocolos específicos de podología infantil.

“Los niños -sostiene- tienen una capacidad de regeneración muy alta y con el reposo y los medios necesarios estas lesiones se solucionan”. En la infancia estamos a tiempo de tratar y curar algunas patologías, no sólo del pie, también de la rodilla y de la espalda si tienen su origen en un mal apoyo plantar. Las plantillas personalizadas y ejercicios de potenciación del tibial posterior pueden corregir los pies planos flexibles y semiflexibles, especialmente si se trabajan mucho las puntillas. También muchas escoliosis de la espalda que son consecuencia de una asimetría en las piernas pueden tratarse añadiendo unos milímetros a la pierna.

El pie en niños deportistas en función del deporte

Hay patologías de los pies que están influenciadas por el deporte y la edad del niño y muchas pueden evitarse con ejercicios de potenciación y estiramientos. Según Javier Alfaro, cuando un niño practica deporte es una buena señal, “nos debe preocupar aquel que no se mueve porque pisa mal y siente dolor”.

En cuanto al calzado, cada deporte requiere unas zapatillas deportivas específicas y combinarlas puede resultar contraproducente. “Utilizar una bota de fútbol para césped natural en césped artificial nos va a dar problemas y puede dañar algunas estructuras. Elegir la bota de fútbol correctamente es clave”, señala el experto.

Fútbol

En los niños y niñas futbolistas, la patología más habitual es la enfermedad de Sever (osteocondritis del calcáneo), un dolor en el talón que aparece entre los 9 y 12 años.

“El tratamiento que se solía mandar era reposo y ahora se ha demostrado que con una buena plantilla el niño no tiene que parar”, precisa el especialista. En otros deportes que se juegan con las manos (tenis, baloncesto, volleybol, etc) los pies pueden también pueden sufrir algún esguince.

Gimnasia Rítmica

En gimnasia rítmica hay que tener mucho cuidado con las deformidad digitales porque los dedos pueden hacer “garra”. Tanto en este deporte como en el ballet se trabajan mucho las puntas de los pies y esto puede ser beneficioso para trabajar el pie plano, pero también puede potenciar los dedos en garra o producir juanetes de forma prematura.

Ciclismo

En ciclismo es más fácil que aparezcan sobrecargas en la zona metatarsal (la almohadilla del pie), ya que es la que mayor fuerza realiza. Lo más importante es que el niño lleve la bicicleta adaptada a su altura, especialmente el sillín y el manillar, porque si está descompensada pueden producirse problemas de rodilla.

Patinaje

En cuanto al patinaje, el pie puede sufrir, sobre todo si es un pie plano infantil. El escafoides (hueso de la zona de dentro del pie) y algunas prominencias óseas pueden rozar contra la carcasa del patín e inflamarse. El patinaje resulta beneficioso para aquellos niños que caminan en aducción (metiendo la punta de los pies hacia dentro) y para potenciar la rotación externa de cadera porque hace que abramos más la marcha. Sin embargo, es un deporte que puede potenciar el genu valgo (las rodillas tienden a juntarse) porque se doblan más las piernas hacia dentro.

Artes Marciales

En las artes marciales y, en general, en todos aquellos deportes que implican contacto, puede producirse algún esguince de tobillo, pero más allá del impacto, no perjudica los pies de los niños.

Natación

En cuanto a la natación, el gesto deportivo no causa problemas en los pies, salvo si se emplean aletas, ya que puede aparecer alguna tendiditis. El experto en Podología recomienda evitar el agua encharcada de las piscinas para prevenir el contagio de hongos y pailomas en el pie.

Antes de comenzar cualquier ejercicio físico, el calentamiento es fundamental porque un mal movimiento puede producir lesiones. Si tu pequeño era muy activo y, de pronto, deja de hacer deporte sin motivo aparente, el origen podría estar en un dolor plantar que debe corregirse o en alguna otra lesión poco evidente.

La salud de los pies de los más pequeños (calzado adecuado, evolución de su pisada, problemas más frecuentes, práctica deportiva…) en nuestra completa guía de podología infantil. En Podoactiva podemos ayudarte. Consulta tu clínica Podoactiva más cercana y contacta con nosotros en el 974 231 280 o en info@podoactiva.com.