Lesiones en bádminton habituales y cómo tratarlas

El bádminton, un deporte de raqueta que combina velocidad, agilidad y precisión, es apreciado por millones de personas en todo el mundo. Sin embargo, como en cualquier actividad física, los jugadores están expuestos a lesiones que afectan su rendimiento. En este artículo, exploraremos las lesiones más comunes en el bádminton, desde esguinces hasta sobrecargas musculares, y proporcionaremos consejos prácticos sobre cómo prevenirlas y tratarlas adecuadamente.

En qué consiste el bádminton

El bádminton es un deporte de raqueta que puede ser jugado de manera individual o en parejas. Con una alta red suspendida en el aire se hace pasar por encima de esta el volante o pluma, sin dejarlo tocar el suelo. Desde 1992 es un deporte olímpico ampliamente practicado en Europa y Asia, este último continente el que mayores campeones mundiales alberga.

La superficie de juego es rectangular y está dividida en dos mitades separadas por una red. Normalmente, las pistas están marcadas tanto para la modalidad de individual como para la de dobles. En el caso de la de dobles, es más ancha que la de individual, pero la zona de servicio en dobles es más corta. La anchura total de la pista es de 6,10 metros, y en individuales se reduce a 5,18 metros. La longitud total de la pista es de 13,40 metro, es decir, cada mitad mide 6,7 metros.

¿Por qué cuidar el pie en bádminton?

Aunque en los deportes de raqueta parece más natural preocuparse por el tren superior (tronco, brazos, muñequecas, etc…) el bádminton es un deporte en el que el pie juega un papel muy importante, ya que en él se combinan diferentes movimientos como saltos, desplazamientos laterales o fricciones con la superficie de juego y, todo ello, en desplazamientos cortos y rápidos. Por ello, el bádminton es un deporte donde es habitual que se produzcan lesiones, a corto y largo plazo.

Actualmente, el bádminton es el deporte de raqueta más rápido del mundo, con una intensidad alta y con cortos periodos de descanso, que requiere saltos, estocadas, cambios bruscos de dirección, reflejos, rapidez, etc.

Al ser un deporte tan rápido hay que realizar continuos movimientos que nos permitan obtener unos golpes en las mejores condiciones posibles. Para garantizar una buena ejecución técnica de esos golpes, necesitamos unos desplazamientos especiales que son diferentes según en qué parte de la pista se golpea y qué golpe es el que se desea realizar, como también la altura y la velocidad a la que se desplaza el volante.

Lesiones en bádminton habituales

La etiología de las lesiones es de origen multifactorial, pero como es un deporte que requiere una repetición sucesiva de los mismos gestos, llega a provocar un cansancio muscular que finaliza en una descoordinación del cuerpo y por esto, en una lesión. La lesión más frecuente considerada como grave es la rotura del tendón de Aquiles, debido a los gestos biomecánicos que tiene que realizar el jugador. Entre las lesiones leves más frecuentes se encuentran los esguinces de tobillo.

Las partes del cuerpo que más se suelen lesionar en el bádminton son la rodilla y el tobillo. Las lesiones por sobrecarga suelen ser las más comunes. Las lesiones de ligamento y las torceduras o los esguinces están bien representados. Los posibles factores que contribuyen son un calentamiento insuficiente, el material de la pista o un calzado inadecuado. Usar una órtesis puede permitir a los jugadores de bádminton jugar con más seguridad desde el punto de vista de la prevención. Las tobilleras y las rodilleras, especialmente, también pueden fomentar la recuperación tras una lesión.

Asimismo, lesiones como la fascitis plantar por los repetidos impactos en el suelo también son frecuentes. El síntoma principal de esta es un dolor agudo en la zona interna del talón (la zona de inserción de la fascia plantar). En ese sentido, elegir un correcto calzado ayudará a evitar ampollas o callos.

Cómo tratar y prevenir lesiones en bádminton

Como tratamientos preventivos a estas lesiones se recomienda fortalecer los músculos anteriores y posteriores de la pierna, además de utilizar un calzado específico para este deporte que incluya sobre todo una gran amortiguación y una suela de goma flexible.

Es recomendable para todos los que practican este deporte realizarse un estudio biomecánico de la pisada e incluir, si el podólogo lo ve necesario, plantillas personalizadas como tratamiento de ayuda para cada jugador. Las plantillas aportarán confort, una amortiguación óptima, flexibilidad y más seguridad en la extremidad inferior a la hora de realizar los movimientos de más intensidad. Gracias al proceso de fabricación de máxima precisión de las plantillas Podoactiva, se minimiza el espesor de la plantilla, de modo que se puede introducir cómodamente en la zapatilla del bádminton.

Como en cada deporte, el bádminton requiere saber cómo elegir el calzado adecuado para realizar este deporte, que debe de tener las siguientes características:

• Una suela delgada de goma para así conseguir que el centro de gravedad sea más bajo, y con ello asegurar al jugador una mejor estabilidad.
• Debe ser lo más ligero posible para que el jugador se pueda mover más rápido
• Están diseñados específicamente para hacer frente a la resistencia, a la fuerza de las piernas y al tiempo de velocidad de reacción, todos estos elementos muy importantes para el juego de bádminton.
• Están diseñados con un soporte bajo el tobillo para así permitir el movimiento de flexión de esta articulación.
• Un contrafuerte del talón debe ayudar a bloquear el pie en el zapato, anclándolo a la media suela.
• Tiene que incluir una buena sujeción lateral porque este deporte requiere de cambios de dirección constantes en el desarrollo del juego.
• Una buena absorción de impactos en la zona del talón.

En Podoactiva podemos ayudarte a evitar lesiones en el bádminton. Consulta tu clínica Podoactiva más cercana o contáctanos en el 974 231 280 o a través de info@podoactiva.com.