Lesiones en el baloncesto que afectan al pie y cómo evitarlas

En el baloncesto, los pies y las extremidades inferiores tienen mucha importancia para el jugador. Los utilizan tanto para desplazarse en carrera a lo largo y ancho de la pista como para saltar. Por ello, un número importante de lesiones en el baloncesto se dan en el pie.

Hoy vamos a ver algunas de las lesiones en el baloncesto más frecuentes, cómo afectan a los pies y te daremos algunas recomendaciones para que puedas prevenirlas, si eres un aficionado o profesional de este deporte.

Cuáles son las lesiones en el baloncesto más frecuentes

Prevenir y corregir los defectos de la pisada puede marcar la diferencia de lesionarse o no. Los jugadores deben tener muy en cuenta para su salud podológica, y también para el resto del cuerpo, que los estiramientos y calentamientos durante los partidos y entrenamientos son esenciales.

Estas son algunas de las lesiones en el baloncesto que más afectan a los pies y miembros inferiores:

• Esguince de tobillo: Es una de las lesiones más comunes en el baloncesto. Es una lesión que se resuelve rápidamente y nos permite volver a practicar deporte en un plazo de 6 semanas. Sin embargo, es una puerta de entrada a secuelas y síntomas persistentes residuales durante el año siguiente. Puede acabar en una inestabilidad crónica de tobillo.
• Fascitis plantar: El sobreuso de la fascia plantar en diferentes deportes causa la inflamación de esta. En el caso de los jugadores de baloncesto es muy fácil que el contacto repetido contra el suelo debido a los saltos y la forma de jugar cause una seria inflamación en la fascia.
• Espolón calcáneo: Los espolones son calcificaciones producidas en el talón como consecuencia, generalmente, de una fascitis plantar crónica. El principal síntoma es el dolor en el talón y la sensación de pisar un clavo. Este dolor es más intenso con los primeros pasos de la mañana.
• Metatarsalgia: Si practica baloncesto y comienza a trabajar en su capacidad de salto vertical mediante la práctica de saltos repetidos contra una resistencia adicional, el aumento del número de aterrizajes de alto impacto y las fuerzas adicionales en los pies aumentará significativamente el riesgo de metatarsalgia.
• Tendinitis rotuliana: También conocida como ‘Rodilla del saltador’, es la lesión más invalidante que sufren los jugadores de baloncesto. Consiste en una inflamación de la inserción tendinosa del polo inferior de la rótula. La inflamación del tendón se produce en una fase inicial, y se va cronificando hasta que puede llevar a una degeneración del colágeno y desembocar en una desestructuración de las fibras tendinosas.
• Pies cavos: Es el más proclive a sufrir esguinces, aunque también nos podremos encontrar todo tipo de patologías como pies planos o pies valgos.

Para tener un primer diagnóstico del pie y de la forma de pisar, y como primer paso para mejorar el rendimiento y la prevención de lesiones es importante realizarse un estudio biomecánico de la pisada y del gesto deportivo, con el objetivo de valorar qué relación existe con la lesión y qué se puede mejorar a la hora de disfrutar de esta disciplina (en cuanto a gestos deportivos, saltos, posición del cuerpo de determinados movimientos…)

Recomendaciones para evitar lesiones en el baloncesto

El baloncesto es una forma de vida para millones de adolescentes. Es un excelente ejercicio físico, pero el baloncesto es un deporte de contacto y pueden aparecer lesiones en los pies. Aquí te dejamos varias recomendaciones para evitar lesiones.

Plantillas personalizadas

Este deporte, dado el desgaste físico que implica y la envergadura de los jugadores, es una disciplina en la que un gran número de deportistas usan plantillas personalizadas. Apoya al rendimiento de la articulación y prevención de lesiones como las mencionadas anteriormente. Estas plantillas personalizadas tienen que ser capaces de corregir las patologías que sufren los deportistas. Y a la vez aportar confort, flexibilidad y ligereza en los saltos y desplazamientos a lo largo de la pista, como los movimientos laterales.

Elegir calzado adecuado

Otro tema a tener muy en cuenta es la utilización de calzado adecuado para el baloncesto y conocer el tipo de superficie en la que jugamos. Por ello, a la hora de realizar el estudio biomecánico es fundamental analizar la pisada en diferentes superficies. A su vez, hay que tener presente la morfología de nuestros pies para escoger el calzado. Si son muy estrechos nos podrán producir rozaduras. También es fundamental llevarlos bien atados para dar mejor estabilidad al pie. Sobre todo, nunca hay que estrenar el calzado el día del partido, ya que pueden provocar rozaduras y ampollas.

Deberemos escoger los zapatos siempre pensando en la funcionalidad. Si sufrimos esguinces de tobillo de forma habitual deberemos ir a calzados que nos sujeten el tobillo. Otra de las recomendaciones será calzado con un alto índice de amortiguación, ya que nos encontramos ante un deporte en el que se realizan numerosos saltos.

Como en todos los deportes, es aconsejable mantener los pies hidratados con cremas para el pie, como la crema u20 de Podoactiva, aplicándolas tras los partidos y entrenamientos con suaves masajes antes de acostarse.

Carlos Martín

Responsable de Podoactiva en Zaragoza y Teruel