¿Es malo crujirse los dedos de los pies y de las manos?

Muchas personas tienen la costumbre de crujirse los dedos y, quizá, hasta tú mismo lo haces. Este gesto se realiza, en muchas ocasiones, por la necesidad de “soltarse” las articulaciones de manos y pies o, inconscientemente, como gesto repetido causado por el estrés y los nervios ya que se consigue un alivio físico y mental.

En las últimas décadas, las consecuencias de este gesto eran desconocidas y se generó un debate alrededor de si era bueno o malo hacer crujir las articulaciones.

En este post, nos ha parecido interesante recopilar toda la información actual sobre el tema centrándonos en cómo se produce, en las consecuencias de este hábito tan común y en la prevención de lesiones.

ARTICULACIONES. ¿Qué son y por qué crujen?

Una articulación, según la Real Academia Española, es la “unión de un hueso u órgano esquelético con otro, que puede ser fija o móvil”. Es decir, tienen como función principal unir dos huesos o un hueso y un cartílago.

Cualquier articulación del cuerpo humano está unida por una cápsula llena de líquido sinovial y distintos gases. Este líquido es el encargado de lubricar las articulaciones tanto de las manos como de los pies para que funcionen con normalidad, impidiendo el roce y desgaste de los huesos.

Con la edad o el “exceso de uso”, este líquido disminuye y las articulaciones se desgastan progresivamente, provocando dolores articulares.

Cuando crujimos los dedos puede parecer que los friccionamos, pero en realidad no es así. Entonces…

¿por qué se escucha un chasquido al crujirnos los dedos?

Al crujirse los dedos aumentamos el espacio entre las dos piezas óseas de las articulaciones, haciendo que la cápsula de líquido se dilate y la presión disminuya provocando que decrezca la solubilidad de los gases de su interior (dióxido de carbono, oxígeno y nitrógeno).

Posteriormente, estos gases disueltos en el líquido son liberados en forma de “burbujas” y explotan rápidamente causando ese sonido tan característico. Y…

¿por qué es placentero este gesto?

Al estirarse la articulación con este mecanismo, se estimulan las terminaciones nerviosas de la zona del pie o de las manos y, por este motivo, se genera esta sensación placentera.

Sin embargo, si padecemos alguna patología como es la artritis, ese chasquido es distinto y nos produce dolor. No genera satisfacción si no más bien lo contrario, ya que se produce un roce entre los huesos de las articulaciones debido al desgaste que sufren y la degeneración ósea que conlleva esta enfermedad crónica.

CONSECUENCIAS. ¿Es perjudicial crujirse los dedos de los pies y las manos?

Podemos afirmar que hacer crujir las articulaciones de forma espontánea no es perjudicial, pero si este gesto lo repetimos de manera frecuente, a medio y largo plazo, puede aparecer una lesión en las estructuras ligamentosas, tendinosas y un desgaste articular. Todo ello puede derivar en diferentes problemas tanto en pies como en manos.

PREVENCIÓN. ¿Qué hago si me duelen los dedos de los pies?

Nuestro consejo es acudir a un profesional que pueda ayudarnos a mejorar la movilidad de nuestro cuerpo. Si hablamos de los dedos de los pies, la recomendación es ir al podólogo para poder realizar un estudio biomecánico de la pisada y las respectivas pruebas complementarias como una radiografía donde se valore qué tipo de tratamiento realizar.

En definitiva, no es aconsejable tomar por costumbre crujir las articulaciones del cuerpo. Si esto lo realizas con frecuencia por un tic nervioso, habría que tomar medidas. Sentir la necesidad de hacer sonar las articulaciones para conseguir una sensación de bienestar o alivio es habitual, pero así mismo es importante aprender a controlar esa ansiedad y nerviosismo recurriendo a otros métodos más saludables.

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