Cómo evitar dolor al estrenar zapatos: 5 consejos prácticos

Cuando estrenamos calzado, sobre todo zapatos o zapatillas de deporte, suele ser habitual al principio sentir molestias o problemas como rozaduras, ampollas o durezas. Sin embargo, con unos sencillos trucos y consejos prácticos, es posible evitar el dolor al estrenar zapatos y disfrutar de comodidad desde el primer uso.

¿Cuándo es mejor comprar el calzado?

El primer paso al comprar zapatos es saber cuál es el mejor momento del día para ir. Es recomendable ir a comprar el calzado por la tarde, ya que los pies, después de todo el día, van a estar más hinchados y dilatados. Esto es un factor positivo, pues nos evita cometer el error de quedarnos con un par que nos queden demasiado apretados.

También hay que tener en cuenta qué tipo de calcetín o media utilizaremos con dichos zapatos. Puede parecer algo banal, pero un calcetín grueso nos puede quitar bastante espacio dentro del zapato y ajustarnos demasiado provocándonos rozaduras. Es una de las principales cosas a tener en cuenta para evitar dolor al estrenar zapatos.

Escoge la talla correcta y evita materiales rígidos

Unos zapatos que nos van pequeños van a doler mucho y nos van a provocar lesiones en los pies como son las ampollas o problemas en los dedos. Por este motivo, es muy importante que elijamos la talla correcta de calzado y nos los probemos en la tienda. Si siempre llevas el 40 pero esta vez tienes que coger una talla 41 porque vas más cómodo, no dudes en hacerlo. Cada zapato es distinto. Destacar que, si tienes juanetes, es recomendable que optes por unos zapatos más anchos para la zona afectada.

Por otro lado, en el calzado deportivo, debido a que el pie tiende a moverse mucho más, tendremos que escoger unas zapatillas que nos queden un poco más holgadas para evitar que nos aprieten demasiado. A su vez, será fundamental escoger las zapatillas en función del deporte y de la superficie en la que se va a jugar. Por el contrario, cuando hablamos de zapatos de tacón, lo mejor será buscar unos que nos vayan más ajustados y que no superen los 3-4 cm de altura.

También es muy importante tener en cuenta la estación del año en la que nos encontramos, así como comprar zapatos fabricados con materiales de calidad. El material del calzado es esencial para evitar molestias y lesiones. Llevar una talla correcta de zapatos es fundamental para evitar lesiones a corto y largo plazo en los pies.

Cómo evitar dolor, rozaduras y ampollas con calzado nuevo: “doma” el calzado en casa

Una vez que has comprado los zapatos, es recomendable probarlos varios días antes para que se adapten correctamente a nuestros pies e ir “domándolos”. Aprovecha los ratos que estés en casa para ponértelos y caminar con ellos. Con ello, averiguarás las zonas que sufren más fricción y estarás a tiempo de evitar que aparezcan rozaduras o ampollas.

Existen algunos trucos para evitar su aparición como poner crema hidratante para reblandecer la parte del zapato que nos molesta o utilizar parches anti-rozaduras. Además, incluye en tu rutina diaria hidratar por la noches tus pies, ya que ayudarán a prevenir posibles lesiones en la piel. Si no has tenido tiempo de “domarlos” y los vas a estrenar, te aconsejamos llevar unos zapatos de repuesto. Como se suele decir, “más vale prevenir que curar”.

Por otro lado, si practicas algún deporte no estrenes nunca tus zapatillas en una competición. En el caso del calzado deportivo, hay que tener especial cuidado, ya que el deporte es muy exigente con nuestros pies y, por lo tanto, es más probable la aparición de lesiones en la piel. Si eres runner o utilizas zapatillas para otra actividad deportiva puedes utilizarlas varios días en tu rutina diaria y entrenamientos. Una vez las hayamos probado durante un periodo de tiempo de bastantes días, podremos utilizarlas también para la competición.

Hormas personalizadas

Otra opción, sobre todo en zapatillas deportivas, es usar hormas personalizadas (réplicas del pie del paciente). Al colocarlas en el interior de los zapatos nuevos, se van acostumbrando y dando de sí antes de empezar a utilizarlos. Se trata de un producto muy útil, sobre todo, en el caso de las botas de fútbol, ya que son muy estrechas y suelen producir muchas rozaduras y problemas los primeros días de uso.

Acude a tiendas especializadas y consulta a tu podólogo

Déjate asesorar por expertos de tiendas especializadas en calzado. Ellos te guiarán a la hora de elegir el zapato adecuado según tu actividad y uso que le vayas a dar. Igual de importante es visitar una clínica podológica para conocer cómo pisas, a través de un estudio biomécanico, así como la salud de tus pies (diagnosticar patologías frecuentes como fascitis plantar, pie cavo, pie plano…).

Gracias a una de las pruebas de este análisis, podrás saber y tratar cómo repartes el peso en cada paso (ya sea en los dedos, talón, planta..) y así elegir el calzado correcto. Si usas plantillas personalizadas, busca un calzado con plantillas extraíbles para sustituirlas. Desde elegir el momento adecuado para comprar hasta preparar tu calzado antes de un uso prolongado, existen múltiples maneras de evitar el dolor al estrenar zapatos.

En Podoactiva podemos ayudarte. Consulta tu clínica Podoactiva más cercana o contáctanos en el 974 231 280 o a través de info@podoactiva.com.