La importancia del cuidado de los pies y la pisada en el tenis

El tenis es un deporte emocionante y exigente que requiere movimientos rápidos y cambios de dirección frecuentes. Sin embargo, estas demandas físicas pueden poner en riesgo nuestra salud si no cuidamos adecuadamente nuestra pisada. En esta entrada, te proporcionaremos información sobre las lesiones más comunes relacionadas con la pisada y los pies en el tenis, así como consejos para prevenirlas y recomendaciones sobre el calzado adecuado para cada tipo de superficie.

En primer lugar, hablemos de las lesiones más comunes relacionadas con la pisada en el tenis. La fascitis plantar, las tendinitis del tendón de Aquiles y las lesiones en los dedos del pie son algunas de las lesiones que pueden surgir debido a una pisada incorrecta. Estas lesiones pueden afectar tanto a jugadores profesionales como a amateurs, aunque suelen ser más frecuentes en los jugadores profesionales debido a la intensidad y frecuencia de su entrenamiento y competición.

La superficie sobre la que juegas al tenis también puede influir en la probabilidad de sufrir lesiones. En las pistas y superficies duras similares, como el cemento, es más común sufrir lesiones en las articulaciones, como esguinces de tobillo y rodilla. En las pistas de césped, las lesiones pueden estar relacionadas con resbalones y caídas, lo que puede provocar torceduras y contusiones. Por otro lado, las lesiones son menos comunes en las pistas de tierra batida debido a su superficie más blanda y su capacidad para absorber el impacto.

Prevención para evitar lesiones del pie en el tenis

Una forma de prevenir estas lesiones es utilizar el calzado adecuado para cada tipo de superficie. En pistas duras, se recomienda utilizar zapatillas con suelas que ofrezcan mayor estabilidad y amortiguación para reducir el impacto en las articulaciones. En las pistas de césped, las zapatillas con suelas especiales que proporcionan tracción adicional son esenciales para evitar resbalones y caídas. Las pistas de tierra batida, las zapatillas con suelas más flexibles y una buena tracción son ideales para adaptarse a la superficie blanda.

Es importante destacar que hacerse un estudio biomecánico puede ser beneficioso tanto para jugadores profesionales como para amateurs. Este estudio permite identificar posibles desequilibrios o problemas en la pisada y la biomecánica del jugador, lo que puede ayudar a prevenir lesiones futuras y mejorar el rendimiento.

En resumen, para disfrutar del tenis de forma segura y prevenir lesiones relacionadas con la pisada, es importante tener en cuenta la superficie sobre la que juegas y utilizar el calzado adecuado. Además, realizar un calentamiento adecuado antes de jugar a tenis, utilizar una técnica adecuada y realizar ejercicios de enfriamiento y estiramientos después del juego son prácticas clave para mantener tus pies en óptimas condiciones.

En Podoactiva contamos con especialistas en podología deportiva que pueden ayudarte a prevenir lesiones y maximizar tu rendimiento en el tenis. Estamos especializados tanto en la realización de estudios biomecánicos como en el diseño y fabricación de plantillas personalizadas para la práctica del tenis. De hecho, Podoactiva es el Servicio Oficial de Podología del Mutua Madrid Open 2024.

 

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Dr. Víctor Alfaro

Podólogo deportivo

Responsable podología Mutua Madrid Open 2024

Podólogo primer equipo Real Madrid CF

Director General Podoactiva