Zapatillas de estar por casa: Guía para elegir las mejores y cuidar tus pies

Uno de los placeres diarios tras un día intenso de trabajo es llegar a casa, quitarnos el calzado y ropa de trabajo y ponernos cómodos con nuestro pijama y zapatillas de estar por casa. Sin embargo, ¿sabes si tus zapatillas de estar por casa son las adecuadas para tus pies? ¿cumplen las características básicas para su salud? El uso excesivo o la elección inadecuada de este tipo de calzado puede tener efectos negativos en nuestra salud podológica.

¿Por qué es importante usar zapatillas de estar por casa?

Por temas de higiene y salud, es recomendable no andar por casa con el mismo calzado que usamos para ir por la calle. En las suelas hay cientos de miles de bacterias que podemos “entrar” en casa. Por ello, es fundamental tener un calzado de calle y otro exclusivo para estar en casa.

Sin embargo, no todas las zapatillas son iguales, y no todas son beneficiosas para tus pies. Es clave elegir un modelo que cumpla con ciertos requisitos para garantizar tu salud podológica.

Características de unas buenas zapatillas de estar por casa

Para combinar comodidad y salud para tus pies, es importante que las zapatillas de ir por casa cumplan las siguientes características:

Sujeción

Este calzado tiene que asegurarnos una buena sujeción y estabilidad del pie, evitando que baile de forma inestable dentro del calzado (fatigando así la musculatura o incrementando el riesgo de sufrir un esguince de tobillo).

Actualmente, la gran mayoría de zapatillas de estar por casa que hay a la venta no sujetan el talón como deberían, por ello es importante elegir aquellas que tengan algún tipo tira que lo sujete. Si no encontramos (cada vez es más difícil), habrá que intentar que la parte delantera sujete todo lo posible el pie en cada paso.

Amortiguación de la suela

La suela es una parte fundamental de este tipo de calzado, pues encontramos muchas zapatillas de estar por casa que carecen de una buena suela antideslizante y del grosor adecuado para dar la suficiente capacidad de amortiguación.

La goma nos aportará una mayor amortiguación que otros materiales más duros como el cuero.

Transpirable

Es muy habitual que este tipo de calzado, por su uso diario y paso del tiempo, sufra de mal olor. Por esta razón, es importante elegir materiales transpirables para evitar un exceso de sudoración en su interior y, por lo tanto, mal olor.

Los materiales como el algodón, la lana o tejidos técnicos permiten una correcta ventilación, previniendo la acumulación de humedad.

Estacionalidad

Las zapatillas de estar por casa no serán iguales en verano que en invierno. En los meses fríos buscaremos unas que proporcionen calor a los pies, y en verano las querremos finas para que los pies estén aireados y frescos. En invierno, busca zapatillas con forro térmico para mantener el calor. En verano, opta por opciones ligeras y frescas.

Evitar desnivel o tacón

El tacón o desnivel de más de 3 centímetros puede provocar a medio plazo sobrecargas en la zona metatarsal (zona delantera del pie).

Duración y deterioro

Como ocurre con cualquier calzado, con el paso del tiempo los materiales van perdiendo su función. Cuando llegue este momento, será hora de renovar el calzado para evitar lesiones en los pies.

Las zapatillas de estar por casa suelen convivir con nosotros durante muchos años, pero no hay que abusar de ellas, ya que al igual que cambiamos el calzado de calle, estas zapatillas también se tienen que renovar

¿Cómo elegir las zapatillas de estar por casa ideales para ti?

Elegir las zapatillas adecuadas requiere tener en cuenta factores como la forma de tu pie, tu tipo de pisada y el uso que les darás. Por lo tanto, cada persona elegirá su zapatilla de estar por casa dependiendo de muchos factores, pero lo que más en cuenta debe tener es lo siguiente:

• Evalúa tus necesidades: Si pasas mucho tiempo de pie en casa, prioriza modelos con mayor amortiguación. Si tus pies tienden a sudar, elige materiales transpirables.
• Consulta a un podólogo: Si tienes problemas específicos como fascitis plantar, pies planos o juanetes, un especialista puede recomendarte el modelo más adecuado.
• Prueba diferentes opciones: No todas las marcas ofrecen la misma comodidad. Dedica tiempo a probar distintos modelos hasta encontrar el que mejor se adapte a tus pies.

El uso adecuado de las zapatillas de estar por casa puede marcar la diferencia en la salud de tus pies. Aquí tienes algunas recomendaciones:

• Uso exclusivo en interiores: Evita llevarlas fuera del hogar para no ensuciarlas ni desgastarlas antes de tiempo.
• Mantén una higiene adecuada: Lava tus zapatillas regularmente para prevenir malos olores y acumulación de bacterias.
• Cámbialas periódicamente: Al igual que ocurre con cualquier otro calzado, las zapatillas de estar por casa tienen una vida útil limitada. Cámbialas cuando notes que la suela está desgastada o han perdido su forma original.

Lesiones que te pueden provocar unas zapatillas de estar por casa

Aunque parezcan inofensivas, unas zapatillas de estar por casa mal diseñadas pueden generar problemas significativos, especialmente si se utilizan durante largos periodos. Abusar de unas zapatillas de estar por casa que no cumplan las características anteriores, o ya estén muy desgastadas, pueden ser el origen o causar diversas patologías como fascitis plantar, esguinces o metatarsalgias.

Si eres usuario de plantillas personalizadas, será el podólogo de cabecera quien determinará si es necesario ponerlas en las zapatillas de estar por casa. El profesional valorará las patologías previas, tipo de zapatillas que tiene el paciente y sus características, tiempo de uso en casa, etc.

¿Cuánto rato debemos llevar las zapatillas de estar por casa?

No hay un mínimo ni máximo de horas establecidas como tal para llevar este calzado en casa. Lo importante es que las zapatillas sean las adecuadas.

Para aquellas personas que las utilicen muchas horas al día de forma habitual (ya sea porque trabajan desde casa, llega el fin de semana o están de vacaciones) lo recomendable es que las combinen con hábitos como caminar descalzo y, de vez en cuando, con un calzado de calle que esté limpio.

Caminar descalzos nos ayudará a trabajar la musculatura intrínseca del pie (aquellos músculos que tienen su origen e inserción en el pie) y que inhabilitamos, es decir, que no trabajamos, cuando vamos calzados.

En definitiva, elegir unas buenas zapatillas de estar por casa es tan importante como escoger el calzado de calle o deportivo. En Podoactiva podemos ayudarte. Consulta tu clínica Podoactiva más cercana y contáctanos en el 974 231 280 o a través de info@podoactiva.com.

Aïda Barniol

Podóloga de Podoactiva